Jag har en fixidé att jag vill börja löpträna. Egentligen har jag inga förutsättningar för att bli en bra löpare med benhinneproblem (som kommer och går, just nu har de gått ett bra tag trevligt nog) och gamla knäproblem och de enda löpminnen jag har är plågsamma och hemska. Jag sprang/gick Gymnasiemilen på gymnasiet – en mils löpning på asfalt uppe i Luleå. Jag hatade varje sekund. Och hade ont överallt efteråt.
Men på senare år har jag känt att jag vill börja löpträna och denna vår ska det bli verklighet! Jag ska prova i alla fall. Jag får inte till nog med högintensiv träning just nu och då kan löpning vara ett bra komplement – snabba löppass innehållande snabba intervaller måste ju vara klockrent.
Jag vill – som ”alla andra” – bara kunna ta på mig skorna och ge mig ut. Inga hinder! Jag ska lyckas. Eller, jag ska försöka lyckas. Min förebild är min underbara Mamma som har lyckats med det omöjliga – hon har trots diverse skador och problem i kroppen lyckats bli en löpare. Hon springer inte långt, men hon springer.
Tips mottages tacksamt! Hur ska jag bli en bra löpare? Min idé är att börja mycket lugn; promenera och lägga in små joggar under promenaden. Börja mycket försiktigt eftersom jag är livrädd att jag ska dra upp någon av mina gamla skador genom överansträngning. Tipsa mig! 
Jag tror nog att din taktik är jättebra, att lägga in små joggar under promenaden. Öka successivt och ge det tid. Skynda långsamt
Lyssna på kroppen. Lycka till!!
Jag började löpträna igen efter ryggskada förra våren och började köra efter ett 4 veckors program (med 3 träningsdagar/vecka) som jag hittade på nätet. Efter 4 veckor gick det hur bra som helst att springa i 30 minuter. Målet var att jogga ett 5 km lopp vilket jag lyckades med. Kan skicka över programmet på mejl om du vill.
I vår ska jag köra igång igen, hoppas springa ett 10 km lopp i sommar vilket är mitt mål. Ska till Sthlm och kolla Sthlm maraton i sommar då brorsan är löpare o ska springa maraton igen. Där kommer jag få massvis inspiration.
Kan han springa maraton så kan jag bannemig ta mig igenom ett 10 km lopp igen! Det var väldigt många år sedan sist.
Jaa skicka gärna programmet till mig
annelie.bottne(a)hotmail.com
Kolla in löpskolning, finns t ex bra videor på nätet med Andreas Szalkai, då får du en bra löpteknik (med mindre risk för felbelastning osv) från början!
Tack för tipset!
Säger som de innan: lugnt och försiktigt! Har du problem med benhinnorna/knän är det ännu viktigare att du tar det lugnt – skaffa även BRA skor! Börja med promenad/jogg för att sakta utöka löpningen. Löpskolningstipset var också bra!
Jag trodde aldrig att det skulle bli någon löpare av mig – men nu kan jag inte vara utan det! Terapi!!