Det börjar bli en tradition att vi tittar på Änglamilen och hejar på löparna sista biten in i mål. Idag satt vi nästan precis vid nio kilometers markeringen och såg löparna kämpa den sista biten. Ledaren passerade efter 28 minuter med en rejäl lucka till nästa löpare och första tjejen ungefär sex minuter senare. Roligast (och varmast?) var nog killarna som sprang i blåa morphsuits. Mest respekt till de som rullade hela milen i rullstol! Att flera dessutom gick i mål långt före de sista löparna är rätt coolt…!
Efteråt premiärfikade för vi denna säsong på stans mysigaste café. Kaffe och italiensk glass! Mysigt lördagshäng.
Lördagshäng
25 MajBodybalance och löpning i regnet
22 MajIdag fick jag ett infall och bestämde mig för att springa hem från gymmet efter mitt Bodybalance-pass! Sagt och gjort, Ricard fick skjutsa mig till gymmet och efter ett galet härligt och rolig pass där jag skrattade högt flera gånger (lugna pass är inte bara lika med allvar, det kan faktiskt vara riktigt roligt också!) så sprang jag hem i regnet. Det har regnat till och från hela dagen och jag bestämde mig för att springa så länge det inte ösregnade – vilket det inte gjorde – men däremot var det sånt fint regn som med små små droppar letar sig in precis överallt. Nåja, jag var ändå redan svettig så att jag blev blöt gjorde ju varken till eller från – dessutom doftade naturen ljuvligt i regnet!
Jag och löpning är en historia med många babysteps, motgångar och framgångar. Just nu går det bra (knock on wood…) och jag har framförallt märkt stor skillnad sen jag började massera med min foam roller och sedan stretcha efter löpturerna. Förra veckan körde jag sju pass och sprang två gånger utan att få ont i varken knän eller benhinnor. Hoppas och håller tummarna för att det ska fortsätta gå åt det här hållet! Jag springer inte långt eller fort, men jag springer! Från gymmet och hem mätte jag idag 2,22 km på 13:54 minuter med en snittfart på 6:15/km. Varje kilometer räknas.
Blöt? Ja! Jack ville gosa men ändrade sig snabbt när jag väl lyft upp honom i famnen…
Jag har lessnat på in-ear-hörlurar som ramlar ur öronen, tappar gummipluttar och blir en sladdhärva i väskan och har länge sneglat på ett par som man sätter på huvudet istället. Sportamore har just nu rea på WESC Tamburine som jag klickade hem i måndags och hade i handen idag. Intrycket efter första rundan är att ljudet är bra och de sitter skönt på huvudet. Har man stora öron kan nog kåporna kännas lite små, men på mig satt dom bra. Extra plus för att man med knappen på sladden kan pausa musiken. Det enda frågetecknet just nu är om ljudet är lika bra nästa gång jag lyssnar, efter dagens ”dusch” på vägen hem….
Urladdad
20 MajTräningsvärken kom strax efter lunch igår och kvällens klasser blev rätt tunga. Jag körde på med mina vanliga vikter på Bodypump-passet och utmanade kroppen – och det gick! Ofta sitter det i huvudet, det mesta går bara man vill och bestämmer för att det går. Bodybalance-passet var underbart, om än lite skakigt här och var. På vägen hem åkte jag via Coop och trodde seriöst att jag skulle ramla ihop i en hög framför fruktdisken när tröttheten slog till… Idag blir det vilodag och (förmodligen) snart ännu mer träningsvärk!
Endorfin-pigg innan jag cyklade hemåt…
Kvartalsutbildning x 2
19 MajIgår tog jag mig till Malmö för kvartalsutbildning i Bodypump och Bodybalance med duktiga Adam från Les Mills. Det här med att gå in och träna när det nästan är 30 grader varmt ute kan kännas motigt – men eftersom jag vet att Les Mills tränarna i regel är grymt duktiga (och Adam inte är något undantag) känns det lätt värt det ändå. För mig gör det stor skillnad för upplevelsen, inlärningen och känslan för den nya releasen om jag går på kvartalet än om jag bara beställer hem kitet så jag försöker gå så ofta jag kan.
Kvartalet höll till på SATS Entré som måste få beröm för sin luftkonditionering i salen – otroligt svalt och skönt! Centret ligger högt upp i en galleria med mycket fönster och var ljust och trevligt. Releaserna då? Överlag tycker jag de är bra med några extra guldkorn här och var och flera roliga, nya övningar. Några låtar hoppas jag växer till sig rent musikmässigt men överlag var det bra musik. Än så länge har jag ingen träningsvärk sen gårdagen, däremot känns kroppen rätt trött, och det blir intressant att se hur mina söndagsklasser känns ikväll!
Sommarkänslor
16 MajPrecis som många andra längtar jag till sommaren och har ett fullspäckat schema på vägen dit. Att det börjar bli sommar märks också i gruppträningssalen – sol och uteträning lockar inte helt oväntat. En deltagare frågade igår om det alltid är så här när det blir sommar, att många väljer sol och annan träning framför gym och gruppträning och svaret är ja – på alla anläggningar jag har jobbat på, från norr till söder, märks sommarens intåg på gruppträningsstatistiken. Precis som det märks åt andra hållet när det är januari och september… Man får gilla läget helt enkelt och komma ihåg att deltagare som har tagit sig till passet är där för att få en lika bra träningsupplevelse som vanligt! Självklart är det skillnad på att instruera för tre eller trettio deltagare – men det är där utmaningen i att vara instruktör kommer in! En duktig och kompetent instruktör kan leverera oavsett hur gruppen ser ut.
Igår teamade jag och en holländsk tjej på mitt Bodybalance-pass och det var riktigt roligt! Hon var duktig och coachade deltagarna på engelska. När jag tog över igen upptäckte jag efter några meningar att jag…pratade engelska?! Orden kom av sig själv och vi fick alla ett gott skratt när jag något förvånad konstaterade ”why am I speaking English…?”
Idag stod Bodypump och afro på schemat! Det var inte igår jag körde afro, men det är riktigt kul att hoppa in när Zumba eller Sh’bam instruktörerna har förhinder. Efter afro-passet var jag hög på endorfiner – det är så roligt att dansa! I sommar kör jag några pass när mina kollegor har semester och jag längtar redan. Pricken över i denna torsdagkväll är att jag kunde cykla till och från gymmet i kortbyxor. Det är verkligen sommar nu!
Dagens färger – rosa och…rosa!
Promenader och pannkakor
14 MajDe sista dagarna som mamma var här tog vi det mest lugnt, promenerade, tränade och njöt av semestern. Vi lagade även pannkakor – amerikanska med blåbär på söndagen och bananpannkakor igår. Jag har inte testat bananpannkakor tidigare och de fick betyget godkänt. Kanske ingenting jag gör igen – men roligt att ha testat.
Nu är det vardag igen och full fart med jobb, träning och rutiner. Denna vecka ser jag extra mycket framemot lördag och kvartalsutbildningar i Malmö!
Djurbebisar, löpning och Pulled pork
11 MajIdag har vi haft en lugn dag i Ängelholm och bland annat tittat på söta killingar och åsneföl o Hembygdparken och kollat in stadens shoppingutbud. Vädret har varit grått och tråkig och då är det extra skönt att på eftermiddagen ta en tupplur på soffan – vilket jag gjorde med gott samvete. Efter tuppluren kände jag mig pigg och drog med mamma på en kort men skön löptur längs elljusspåret nere vid Roddklubben. Vi var helt klart mest färgglada i spåret, med fräscha färger från Nike, Gococo och Soc!
Redan imorse förberedde vi en Pulled pork som sedan långsamt fick tillagas i hela åtta timmar i ugnen och som smakade härligt när den kom ut! Riktigt mört kött som vi åt med frukt, sallad och sås på creme fraiche och finrivet äpple. Helt klart ett tips för mat som blir god men kräver otroligt lite ansträngning.
Köpenhamn tur och retur
10 MajIdag har jag och mamma varit en sväng till Köpenhamn, med tåget är det smidigt att hoppa på i Ängelholm och sedan åka över bron. Vi har gått och gått och ätit gott och haft det så mysigt! Vi åt brunch på Café Norden där det var galet mycket folk men superfräsch mat. Brunchtallrik med varm dryck i valfri form, ost, bröd, pålägg, laxröra, frukt och bär och sen fick man välja smoothie eller juice samt pannkakor, äggröra & bacon eller yoghurt med frukt och müsli. Brunchtallriken toppades dessutom med en stor bit morotskaka. Mätt? Ja!
Vi promenerade bland annat till Kastellet där det finns vackra grönområden, byggnader och kyrkor. Påvägen tillbaka letade vi en Ben & Jerry’s som inte fanns på samma plats i verkligheten som på kartan, men som tur var hittade vi ett hål i väggen där man fick blanda sin egen frozen yoghurt-bägare. Kul grej!
Kastellen-området var riktigt vackert, en lugn oas långt bort från stressen och hetsen på Ströget!
Besök!
8 MajIgår landade min mamma i Skåne och stannar till nästa vecka. Det här med att man uppskattar sina föräldrar mer och mer ju äldre man blir stämmer verkligen, vi har superkul tillsammans. Idag intog vi Väla köpcentrum där vi utan problem spenderade hela dagen – kläder till sommarens bröllop (tre stycken totalt) och träningskläder var dagens fokus.
Min födelsedag är inte alltför avlägsen och en tidig present blev Nike tightsen nedan – utan tvekan de skönaste tightsen jag någonsin provat! Tunt, följsamt tyg som knappt känns på kroppen och riktigt snygga! Perfekta på kvällens Bodybalance-pass, även om de egentligen är gjorda för löpning.
Mega matchande outfit 
Svårt väder
4 MajIgår vickade jag på Bodypump och Seniorträning, vilket kändes i benen idag under min löptur. Det är svårt att klä sig den här årstiden – luften och solen är varm, men vinden kall. Jag hade min grymma löparjacka från Nike med avtagbara ärmar och efter en dryg kilometer tog jag av ärmarna och knöt de runt magen istället – för varmt för jacka, men perfekt väder för väst. Även om benen kändes trötta emellanåt är jag nöjd med rundan, det är alltid härligt att springa i sol!
Fem rader om Annelie
Annelie Bottne heter jag, en utflyttad norrlänning som nu bor i Ängelholm. Jag är gruppträningsinstruktör sedan 7 år tillbaka - träning och hälsa är så mycket mer än en livsstil, det är min passion! Läs mer om mig här
3/11-2011 gifte jag mig med min Ricard. Här hittar du vår bröllopsblogg
3/11-2011 gifte jag mig med min Ricard. Här hittar du vår bröllopsblogg
